Terapija „hladnom vodom“ jedan je od najzdravijih načina da u vašem tijelu regulirate unutrašnju temperaturu i ojačate imunološki sustav. Također pomaže da na zdrav i prirodan način povećate razinu testosterona u tijelu. Odlično ćete se osjećati u svome tijelu, dobro ćete izgledati, psihički i mentalno ćete biti motivirani. Trajanje ovog osjećaja prožet će vas kroz cijeli dan!
Tuširanje hladnom vodom
Tuširanje hladnom vodom? Brrrrr… ako to smatrate neugodnim i nepoželjnjim iskustvom vodimo vas kroz nekoliko važnih razloga zašto bi vam baš to trebalo promijeniti i, možda, i spasiti život. Ako zdravlje nije primarno na vašoj listi prioriteta, navikavanje na nekomfornost na dnevnoj bazi bi trebalo biti.
Navikavajući se na neugodnost povećavamo vjerojatnost da ostajemo na putu prema drugim područjima koja su nam važnija. Najbolje od svega, mnoge je zdravstvenih beneficija koje su povezane s terapijom „hladno tuširanje“.
Svatko tko živi ispunjen i svrshishodan život može posvjedočiti ovim istinama. Kako bismo u životu išta postigli, osjećaj neugode ima veliku ulogu u tome. Ako ste bez novca i morate posuditi novac kako biste napunili gorivom auto osjećati ćete neugodu. Ili ako želite lijepu ženu upitati za sastanak. Svrha i smisao dolaze sa žrtvom. U mnogim slučajevima, žrtvovanje je život u nekomforu, odnosno neugodi.
Naučite svoj um da prihvati, da preživi i prigrli neugodu, nekomfor, stanje neudobnosti kao način koji može uvelike utjecati na sav naš život.
Poduzetnici, atletičari i drugi profesionalci mogu smatrati terapiju „hladan tuš“ trivijalnom kako bi postigli svoje rezultate, ali ne propustite širu sliku. Ne radi se o hladnoj vodi. Radi se o neugodnosti koja je povezana sa hladnim tuširanjem, što možete svakodnevno prevladati i na taj način razvijati se kako bi ostvarili još veće ciljeve u životu.
Mislite da to nije zdravo?!
Ako ste od onih koji slijepo slušaju konvencionalan način razmišljanja svojih roditelja, vjerojatno nećete biti obožavatelj tuširanja hladnom vodom. Navodno, ono vas može učiniti bolesnim, iako je puno studija pokazalo da je to mit.
Istina je, da je terapija „hladnom vodom“ jedan od najzdravijih načina da u vašem tijelu regulirate unutrašnju temperaturu i ojačate imunološki sustav. Takva terapija se smatra hormetičkim stresorom, što znači da izlaganje niskoj razini toksina može unaprijediti vaše zdravlje.
Prednosti tuširanja hladnom vodom
Poboljšava cirkulaciju – tuširanje hladnom vodom značajno će poboljšati vašu cirkulaciju između organa i kože. Na niskim temperaturama, vaša krv jače teče kroz organe kako bi im osigurala toplinu. Topla voda širi krvne žile, dok ih hladna skuplja, mijenjanjem te dvije opcije poboljšavate cirkulaciju i čistite sve slojeve vaše kože. No, ako ste tek na početku, najbolje je da se držite samo hladne vode.
Poboljšava raspoloženje – Teško je ocijeniti raspoloženje i potrebno je puno stvari za to. Postoje znanstveni dokazi za različita poremećaje u raspoloženju (Unbalanced Brain dodaj). Hladan tuš stimulira izlučivanje hormona noradrenalin koji je povezan s poboljšavanjem osjećaja depresije.
Povećava snagu imunološkog sustava – za razliku od onoga što vam je rekla vaša draga majka, provođenje vremena u hladnom zapravo ojačava vaš imunitet. Oni koji koriste beneficije hladnog tuširanja pokazuju višu razinu bijelih krvnih zrnaca kao i višu koncentraciju plazme, T limfocita i ostalih vrsta limfocita.
Povećava razinu testosterona – tuširanje hladnom vodom pomaže da na zdrav i prirodan način povećamo razinu testosterona u tijelu. Odlično ćete se osjećati u svome tijelu, dobro ćete izgledati u teretani, psihički i mentalno ćete biti motivirani. Trajanje ovog osjećaja prožet će vas kroz cijeli dan.
Prednosti u metabolizmu – iz perspektive tijela, hladno tuširanje je izrazito korisno. Hladna voda izaziva i povećava brzinu metabolizma. Isto tako potiče vaše tijelo da stalno iznova regulira vašu temperaturu tijela, koristeći jako puno kalorija. Dakle, tuširajte se kratko i slatko. Duže izlaganje terapiji „hladnog tuširanja“ nije nužno i bolje.
Bolje disanje – može vam se dogoditi da hiperventilirate čim započnete tuširanje, što je obično prirodna reakcija. No, panika će samo učiniti to iskustvo gorim tako da je u vašem interesu da dišete mirno i duboko. Ako želite biti među nekolicinom ljudi na svijetu koji doista dišu duboko, hladno tuširanje je savršena stvar za vas.
Olakšat će vam život
Najbolji savjeti su koji vam mogu odmah pomoći u praktičnom življenju. Prihvaćanje neugodnosti u vašem životu je možda najteža stvar s kojom ćete se morati boriti.
Velike ciljeve možemo postići jedino izlaskom iz komforne zone – što prije shvatite da realizacija vaših ciljeva ovisi o vašem shvaćanju da je neminovno da povremeno izlazite iz komforne zone to će vam rješavanje istih biti „mačji kašalj“. Razlika između stvaranja dobre impresije, čvrstog stajanja na zemlji, i uspjeha je u navikavanju na diskomfort.
Sve počinje prvim danom – većini ljudi na početku najveći strah je koliko će to sve skupa trajati? Da li se trebaju tuširati hladnom vodom do kraja života? Ako samo razmišljate o tome, nikada nećete stići na željenu poziciju. Idite dan po dan. Tuširajte se jedan dan hladnom vodom po par minuta, izađite i to je za početak dovoljno. Sljedeći dan učinite isto. Biti će lakše svakim novim danom kako budete prakticirali ovu „vještinu“.
Nemojte pokušavati postupno savladavati ovu terapiju – osim ako nemate zdravstvenih problema. Kad započnete tuširanje s toplom vodom, vrlo je teško se nagovoriti iz takve ugode preći u neugodu, hladnu vodu.
Zagrijte se prije tuširanja – što će vam posebno goditi kad je ljeto i vrućina. No, isto tako, kad zazimi, dobro se oznojite vježbanjem prije nego li što krenete po tuš. To je odličan način da se ohladite no isto tako može vam poslužiti kao prevencija boli i umora u mišićima nakon fizičkih teških vježbi.
Fokusiranje na vaš dah – vjerojatno ćete osjećati osjećaj panike, no pokušajte se smiriti. Tuširanje hladnom vodom je kao živi pijesak. Što prije prihvatite što se događa i pomirite se s tim, to ćete se prije oporaviti od šoka. To je jedan od razloga zašto je takva terapija izrazito meditativna. S maksimalnom stimulacijom oko vas, vaš posao je jedino da ostanete fokusirani na vaš dah (disanje). To vam, također, pomaže da osvijestite i ojačate vaše mentalne sposobnosti.
Osim navedenih prednosti ove terapije, u vremenima kad su klimatske neprilike tako zastrašujuće jednostavnost, praktičnost i “jeftinost” ovakvog načina jačanja imunološkog sustava je dobrobit svima nama koji razmišljamo kako da se najbolje zaštitimo od vremena koja dolaze.
Autor: Anamarija Vukojević / Matrix World