1. Masirajte kožu na udaljenosti 1 cm od vanjskih kutova očiju. Masirajte je lagano, kažiprstom i srednjim prstom, u malim krugovima.
2. Masirajte kažiprstom lagano, kružnim pokretima, kožu oko nosnica lijevo i desno, prema obrazima.
3. Ležeći, snažno stegnite jednu šaku drugom i brojte do 6. Zatim ih olabavite. Također snažno stegnite mišiće nogu i držite ih stegnute, ne dišući, dok izbrojite do 6. Zatim ih olabavite. Ruke i noge stišćite istovremeno i opuštajte (nakon što izbrojite do 6).
4. Snažno masirajte kažiprstom cijelu dužinu nosa po sredini, duže vrijeme. To uspavljuje.
5. Dok ležite u krevetu stišćite obje šake iz sve snage, izdržite tako što duže možete. Umorit ćete se i lakše ćete zaspati!
6. Kad legnete u krevet dugo zijevajte, kao da ste vrlo pospani. Organizam se opušta dok zijevate, pa ćete ubrzo zaspati.
7. Pomaže i vježba disanja: udahnite zrak desnom nosnicom, a lijevu za to vrijeme zatvorite kažiprstom. Zatim izdahnite zrak kroz lijevu nosnicu, a desnu držite za to vrijeme zatvorenu. Zatim obrnuto, više puta.
8. Masirajte dugo, laganim pokretima kažiprstom, resicu desnog uha.
Zzzzzzzzzz…..
Izvor: prirodna-medicina-recepti.com
