atma.hr – 52




1. Pisanje dnevnika snova

Najučinkovitiji način za prisjećanje vaših snova je da ih svako jutro ispišete na papir ili u dnevnik snova. To vam pomaže na više načina. Kada ispisujete vaš san odmah kada se probudite, tada osiguravate sjećanje na vaš san, tj. nećete ga zaboraviti. Ako ga ne ispišete odmah, velika je vjerojatnost da ćete ga tokom dana zaboraviti.

Također, kada ispisujete snove možete ih čitati kad god poželite, te ćete moći naći neke znakove tj. poveznice između vaših snova. Zanimljivo je kada ponekad čitate stare snove pa vam prolijeću kroz glavu sjećanja na taj san.

Najbolje vrijeme za bilježenje vašeg sna je odmah nakon REM faze jer u REM fazi sanjamo, to znači odmah ujutro kada se probudite, ili tokom noći ako se probudite.

Bez obzira na to ako su sjećanja na vaše snove jasna tokom noći kada se probudite, vjerojatno ćete ih potpuno zaboraviti kada se probudite ujutro. Stoga, kada se probudite, nemojte dopustiti vašem umu da počne lutati- odmah se usredotočite na ono što ste sanjali, i zapišite to u svoj dnevnik. Najbolje je da zapišete sve čega se uspijete sjetiti. Zapišite ključne stvari, poput onoga što ste radili u snu, gdje ste bili, tko je bio sa vama. Također, zabilježite bilo što čudno- nešto što se nebi dogodilo dok ste budni. Ako nađete neke takve čudne događaje koji se ponavljaju u vašim snovima, tada su oni vaši osobni znakovi/tragovi-sna, tako da ćete biti u mogućnosti koristiti ih za induciranje lucidnih snova.

Znači, kada se probudite tokom noći, prije nego što dohvatite vaš dnevnik snova, lezite mirno, i nemojte se pomicati neko vrijeme. Dok to radite prođite kroz san nekoliko puta u glavi. Samo kada ste sigurni da ste zapamtili glavne dijelove sna, zapišite vaša iskustva o snu.

Ako se probudite i odmah počnete razmišljati o danu koji je pred vama, sjećanja na vaše snove će najčešće biti izgubljena. Za većinu lucidnih sanjača, pisanje dnevnika snova je najbolji i najlakši način za poboljšanje sposobnosti prisjećanja snova.

atma.hr – 52




Većina ljudi će to moći raditi samo ujutro za početak, ali postoji tehnika koja će vam omogućiti da zabilježite više snova tokom noći. Vrijeme potrebno za dobru sposobnost prisjećanja snova se razlikuje od osobe do osobe. Najčešće ljudi počinju dobivati rezultate nakon 2-3 tjedna pisanja dnevnika. Nekima treba duže, nekima manje. Bitno je samo da ne odustanete, pošto su rezultati koje ćete na kraju dobiti vrlo vrijedni truda.

Dalje, slijedi jednostavna tehnika koja uključuje korištenje budilice da se probudite odmah nakon REM faze.

Kliknite na broj 3 za drugu tehniku…