Od malih nogu učili su nas kako čitati, kako pisati, kako računati, graditi, uništiti, teoretizirati, istraživati i analizirati život, kako reći “molim” i “hvala”, što je prihvatljivo i neprihvatljivo drugima i društvu u cjelini, ali većina nas nije se školovala u najbitnoj dimenziji života: samospoznaji, odnosno razumijevanju i prihvaćanju sebe, poštivanju sebe i ljubavi prema sebi – a time i prema Zemlji, drugim bićima i Izvoru.
Nešto što me još uvijek šokira u vezi vlastitog odgoja je nedostatak naglaska na poštivanju sebe i podjednako prihvaćanje mana i vrlina. Ne mogu se sjetiti da su me kao dijete učili kako je važno voljeti sebe, postavljati zdrave granice, kako reći “ne” i “da” kada to mislim i kako se brinuti o sebi.
Ukoliko ste odrasli u kulturi i društvu sličnoj mojoj, vjerojatno su vas učili da “stavite druge ispred sebe” i da ne obraćate previše pažnje na vlastite potrebe. Samoodricanje i požrtvovnost su neke od glavnih vrijednosti kojima su nas učili u našem djetinjstvu i do današnjeg dana se ističe etiketa „ljubaznog, brižnog i dostojanstvenog“ čovjeka.
Nažalost, iz onoga što sam kasnije naučila u životu, te dvije vrijednosti donijele su mi ništa drugo do duboke emocionalne i psihološke boli zbog samonametnutog mučeništva bez stvarnog razumijevanja ‘ljubavi’.
Učiti kako voljeti
Dakle, što je bio rezultat preskakanja učenja o vrijednosti ljubavi prema sebi u djetinjstvu i usvajanje socijalno prihvatljive krinke mučenika kasnije u životu? Depresija, gorčina, tjeskoba, ljutnja i inat… to su bili rezultati. Osjećala sam se zarobljeno, iskorišteno i zlostavljano.
Kasnije u životu sam saznala kako bez prethodnog učenja kako voljeti sebe nikada ne možemo zaista znati kako voljeti druge. To se odnosi na svako biće na planeti bez obzira na rasu, spol, religiju ili kulturu. Analogija: Kako može prazna šalica drugome ugasiti žeđ?
Nemoguće je. Isto tako, nemoguće je dati ljubav drugima ukoliko nismo ispunjeni njome. Jednostavno.
Postajanje liječnikom duše
U početku može biti teško prihvatiti i pomiriti se s činjenicom da je sve što su vas poučavali o tome što definira “dobru i respektabilnu osobu” zapravo lažno. No, kao što je mislilac Jiddu Krishnamurti zapisao:
„Nije nikakvo mjerilo zdravlja biti dobro prilagođen u duboko bolesnom društvu.“
Dobra vijest je da s vremenom i upornošću, možemo naučiti kako se izliječiti. U suštini, možemo se naučiti kako da postanemo liječnici duše, iscjelimo naše rane, izliječimo vlastite bolesti i održavamo optimalno zdravlje kroz razvoj ljubavi prema sebi.
Ako ste tek započeli put ozdravljenja i oporavka ili trebate neku inspiraciju, možda ćete imati koristi od sljedećih stvari koje sam naučila i uvrstiti ih u praksu na svom putovanju, (bez osobitog redoslijeda!)
1. Promijenite vašu prehranu
Zamijenite obrađenu, masnu i slatku hranu, s cjelovitom, neprerađenom hranom niske masnoće. Tolika su istraživanja pokazala vezu između hrane i uma. Hranjenje pogrešnom hranom je znak samo-zanemarivanja i doprinosi fizičkim, emocionalnim pa čak i psihičkim bolestima. Pokušajte polako smanjiti brzu hranu, imati ćete ogromnu korist!
2. Prepoznajte svoju pod-ličnost
U svima nama postoje suptilni i neprestani glasovi koji nas sabotiraju i paraliziraju, a to su glasovi naših podličnosti. Svjesnost je ključ za prevladavanje negativnog vlastitog govora: kukavice, kritičara, žrtve i perfekcioniste.
3. Počnite čitati
Ne, ne mislim na vijesti ili najnovije kolumne na Facebooku, mislim na knjige (one smiješno zastarjele stvari!). Usredotočite se uglavnom na knjige u kategoriji samopomoći. Čitanje ove vrste materijala širi um i opskrbljuje vas s inspirativnim i životno primjenjivim znanjem.
4. Istražite vašu ‘kognitivnu distorziju’
Kognitivna distorzija je odgovorna za puno tjeskobe i depresije koju doživljavamo u životu. Neka od tih razmišljanja su crno-bijela razmišljanja, katastrofična i destruktivna.
5. Prakticirajte samohipnozu
Osobno sam se uvjerila kako je autohipnoza izuzetno moćan alat za čišćenje uma od destruktivnih misaonih obrazaca. Pročitajte više o tome ovdje.
6. Spavajte 7-8 sati svaku noć
Također … osigurajte si stabilan ritam spavanja! Jednom davno, vrijeme za spavanje mi je bilo od 01:00 do 6 sati ujutro (to je mizernih 5 sati spavanja). Kada spavate manje od preporučenih 7-8 sati svake noći, snižava se imunitet, dolazi do kroničnog umora, neraspoloženja, depresije, anksioznosti i kronične boli (ili fibromijalgije). Cilj je ići u krevet oko 22:00 sata i ustati u 6 sati ujutro. Osjetiti ćete razliku!
7. Naučite tiho se izboriti za svoja prava
Nije potrebno biti nepodnošljiva osoba da bi došli do toga što želite i što ne želite u svom životu. Bitno je znati kako se izboriti za sebe i postaviti zdrave granice.
8. Istražite svoje mentalne zamke
Nisko samopoštovanje je često posljedica pogrešnih i nerealnih misaonih obrazaca koji su duboko ukorijenjeni u nama. Oni se sastoje od mentalnih zamki poput pretpostavki, uvjerenja, usporedbi, želja, očekivanja i ideala o sebi i drugima.
9. Odnosite se prema sebi kao što bi se odnosili prema vašem najboljem prijatelju
Često smo sami sebi smrtni neprijatelji. Kako bi se iscijelili, važno je da svjesno promijenimo naš odnos sa sobom i odnosimo se prema sebi sa suosjećanjem i razumijevanjem kao što bi to učinili s najboljim prijateljem.
10. Zaželite dobrodošlicu samoći u svom životu
Ukoliko ne ostavimo prostor u svom životu za samoću, mogli bi lako izgorjeti, postati dezorijentirani pa čak i bolesni. Svaki dan, odvojite vrijeme za sebe kako bi se opustili i razmišljali, sami, na miru. Samoća vam daje uvid, perspektivu i harmoniju u životu.
11. Meditirajte kako bi postali samosvjesni
Samosvjesnost je ključna vještina u životu, dar koji vam omogućuje da identificirate svoje autodestruktivne obrasce razmišljanja i ponašanja i koji vam pruža više mira i ravnoteže u životu. Meditacija je tiha moćna praksa s beskrajnim prednostima. Odvojite 10-15 minuta svako jutro (ili kad god imate vremena!) i meditirajte.
12. Prepoznajte otrovne ljude u svom životu
Otrovni ljudi čine da se osjećamo bijedno i na taj način značajno smanujemo i kvalitetu našeg svakodnevnog života. Otrovni ljudi često osuđuju, manipuliraju, nametljivi su, rade iza leđa, nemilosrdni su, agresivni, kontroliraju, lažu i autodestruktivni su. Naučite se odmaknuti od onih ljudi koji ometaju vaš rast. To može biti težak, ali apsolutno nužan korak na putu ozdravljenja.
13. Tražite prijatelje koji vas podržavaju
Ljudi koji nas podupiru, podižu nas i nas inspiriraju. Ti ljudi često imaju određenu razinu ljubavi prema sebi, a zbog svoje sposobnosti samopoštivanja, oni lako mogu poštovati druge ljude i pružiti ljubav drugima.
Često nije ni potrebno tražiti te ljude jer prirodno gravitiraju našim stazama! No, uvijek pomaže kada potaknemo prijateljstvo i veze sa takvim ljudima, oni nam stvarno mogu pomoći u turobnim razdobljima našeg putovanja.
14. Naučite vjerovati svojoj intuiciji ili instinktu
Naša intuicija je ocean mudrosti, razumijevanja i uvida. Intuicija je božanski glas, tajanstveni unutarnji vodič i svi je imamo. Kada naučite vjerovati svojoj intuiciji, ispunit ćete svoje najdublje potrebe.
15. Podržite blagostanje prirode
Sav život na Zemlji i svemiru je toliko međusobno povezan, da sva šteta koju činimo drugima uvijek se vraća i naudi nam u jednom ili drugom obliku.
Podržavanjem prirode – bilo da postanete vegan ili vegetarijanac ili čak da zamijenite kozmetiku s organskim proizvodima koji se ne testiraju na životinjama – promičete blagostanje zemlje i na taj način blagostanje nas kao pojedinaca. Iscjeljujući sebe – iscjeljujemo druge, iscjeljivanjem drugih – iscjeljujemo sebe.
16. Otiđite svaki dan u šetnju ili na trčanje
To nije uvijek moguće, ali redovito vježbanje doista koristi tijelu, umu i duši, te dokazuje da aktivno vodite brigu o sebi.
17. Prestanite trošiti toliko vremena na društvenim mrežama
Jeste li znali da u prosjeku odrasla osoba potroši 3,2 sata dnevno na društvenim mrežama? Bilo da je to Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Tumblr, Pinterest ili bilo koja druga društvena mreža, mi trošimo toliko našeg vremena na društvenim mrežama … zbog čega?
Često puta smo motivirani mogućnošću dobivanja “lajkova”, “prijatelja”, gradeći nemoćan cyber alter ego koji žudi za prihvaćanjem i poštovanjem drugih. Iz tog razloga, društveni mediji su bolesno okruženje, a mnoge studije su pokazale njihov štetan učinak na naše zdravlje, uključujući i povećanje depresije i niskog samopouzdanja.
Povežite se s prijateljima i obitelji – naravno! – ali prestanite koristiti društvene mreže za izgradnju lažnog i nestabilnog osjećaja vlastite vrijednosti.
18. Procijenite svoju garderobu
Boje uvelike utječu na naše psihu (“psihologija boja”). Nedavno sam zamijenila puno odjeće tamnih boja s odjećom svijetlih nijansi različitih boja. Iskustvo je iznenađujuće: boja odjeće koju nosim zapravo osjetno utječe na moje raspoloženje.
Nošenje svijetlo plave boje na primjer, potiče osjećaj otvorenosti ili žuta: optimizam. Sumorne boje su povezane s osjećajem apatije, suzdržanosti, pesimizma i očaja.
19. Odvojite vrijeme i istražite svoju strast
Što vas pokreće? Što vas ispunjava radošću i osjećajem postignuća? Kada zaboravimo na naše potrebe i ugušimo ih s tuđim potrebama, često izgubimo iz vida ono što nas doista čini sretnima u životu.
Mnogi od nas napuste svoje snove u ranoj dobi i žive besmislene živote uz naporan i mučan rad i socijalno odobrene djelatnosti (kao što je “dobra” karijera, velika kuća, lijep auto, savršena obitelj, itd.) Važno je, dakle, zapitati se: “Što je moja strast?”
Zapamtite, strasti nisu statične i one se mogu razvijati s nama. Bilo da je to slikarstvo, pisanje, ples, projektiranje, izgradnja ili bilo što drugo što vas uzbuđuje – bavite se njome – čak i ako je na marginama!
20. Usredotočite se na smanjenje izvora stresa u vašem životu
Dugotrajan stres donosi toliko bolesti u naše živote, tako da je važno naučiti kako ga smanjiti i nositi se s njim. Često se možemo riješiti stresa smanjenjem naših želja i očekivanja.
Stres također možemo smanjiti prakticiranjem mnogih stvari koje sam spomenula u ovom članku, npr. pravilnom prehranom, ustaljenim ritmom spavanja, meditacijom, samohipnozom, prepoznavanjem negativnih misaonih obrazaca i tako dalje.
21. Prihvatite svoje nedostatke. Slavite svoje prednosti.
Važno je da se pomirite s činjenicom da ste nesavršeni – to se ne može negirati. Kao dio mog putovanja, ja sam posvetila puno vremena upoznavanju svoje mračne strane i prihvaćanju neugodnih, pa čak i sramotnih aspekata svoje prirode.
Prihvaćanjem svojih nedostataka, otvaramo vrata samopoboljšanju. Prihvatite ih, nemojte bježati od njih. Isto tako, naučite kako veličati svoje vrline! Vodite dnevnik s afirmacijama i iskreno zapišite svaki dan, svaku sitnicu koju cijenimo na sebi. Ravnoteža je bitna.
***
Postoji toliko mnogo preporuka koje vam mogu dati, ali za sada, ovo su one najbitnije. Postajanje liječnikom duše i razvoj ljubavi prema sebi često je životno putovanje.
Ljubav prema sebi je bitna komponenta involucije, često potpuno zanemarena u našem ranom životnom obrazovanju.
Nadam se da vam ovaj članak može pomoći i naučiti vas kako iscijeliti sebe i ojačati.
Autor: Mateo Sol
Mateo Sol is a prominent psychospiritual counselor and mentor whose work has influenced the lives of thousands of people worldwide. Born into a family with a history of drug addiction, schizophrenia, and mental illness, Mateo Sol was taught about the plight of the human condition from a young age. As a spiritual counselor and mentor, Sol’s mission is to help others experience freedom, wholeness, and peace in any stage of life. See more of his work at lonerwolf.com.
Izvor: Self-Love: 21 Ways You Can Become a Doctor of the Soul
Pripremila: Suzana Dulčić za atma.hr
