Znaš li da samo par minuta dubokog jogijskog daha može kompletno umiriti tvoj cijeli sustav i regenerirati cijelo biće?? Govorimo o SAMO PAR MINUTA NA DAN!
Pranajama (tehnika disanja) doslovno znači upravljanje vitalnom životnom energijom (pranom) putem daha. Tehnike disanja povećavaju životnu energiju, tako da sve svoje stanice ispunjavamo velikom količinom prane i kisika.
Drevni mudraci i jogiji ovu su tehniku dali ljudima da iscijele svoje psihičke i fizičke tegobe te poboljšaju kvalitetu svoga cjelokupnog zdravlja.
Na način disanja utječe naše mentalno i emotivno stanje. Kada smo pod stresom, užurbani, uzbuđeni, tužni, ushićeni itd. naš dah je vrlo kratak, što tijelu odmah daje signal neke ekstremne akcije, aktivnosti i tijelo je cijelo vrijeme u stanju pripravnosti. To utječe na cijeli živčani sustav pa tako i na sve organe i sve unutarnje procese, što često rezultira raznim disbalansima unutar našega tijela (u ove disbalanse ubrajamo i hormonalni disbalans koji je danas zastupljen kod većine ljudi).
Većinom dišemo plitko, samo plućima.
No jeste li znali da smo kao bebe koristili trbušno disanje?
S vremenom i načinom života dah postaje sve plići. A plitak dah znači sve manja količina prane i kisika u tijelu, i prirodni je slijed da tijelo počinje brzo stariti, počinje se lagano sušiti bez vitalne energije, prane.
Kako se izvodi duboki dah?
- dobro prozračimo prostor u kojemu ćemo izvoditi tehnike disanja
- sjednemo udobno, bitno da je kralježnica uspravna (ako je teško sjediti možete i leći)
- cijelo vrijeme držimo svijest na dahu
- ruke stavimo na koljena dlanovima prema gore (ako sjedimo)
- svoju pažnju usmjerimo na područje trbuha (možemo staviti dlan na trbuh)
- polagano i svjesno udišemo što više zraka, zrak dolazi sve do područja trbuha i trbuh lagano ide prema van (možemo na udah brojati do 8)
- kratko zadržimo dah (brojimo do 6)
- lagani izdah, kao da pupak povlačimo prema kralježnici sav zrak iz pluća i trbuha potpuno izdahnemo (izdah brojimo do 8)
- i onda opet ponovimo.
vrijeme izvođenja: 3-5 min
Duboki dah
- otpušta mentalne i emotivne napetosti
- umiruje nervni sustav
- unosimo veću količinu kisika u organizam
- uravnotežuje se rad unutarnjih organa
- povećava se količina vitalne energije
- povećava se kapacitet pluća (što znači da je tehnika odlična za npr. ljude koji se bave trčanjem, dokazana je veća izdržljivost)
- umiruje cijeli sustav i pomaže da dođemo u stanje opuštenosti i mira
Dah je život! Osvještavanjem daha podižemo razinu svijesti o životu!
Vođene tehnike disanja možete isprobati na jednome od naših satova!
Više na: https://www.facebook.com/ajaracenter/ ili na www.ajaracenter.com
BY: Darija Barić, osnivačica AJARA koncepta, joga instruktor, fitoterapeut
MUDRE – Yoga položaji ruku za zdravlje, sreću i blagostanje
Autor u knjizi jednostavan način predstavlja tajni nauk Mudra Vigyane. Mudra je pojam s mnogo značenja, a kad je u pitanju iscjeljenje, mudra je učinkovit utjecaj na tijelo i um pomoću prstiju obje ruke koje se savijaju, križaju i međusobno dodiruju. Svaka mudra stvara posebnu vezu s kozmičkom sviješću. U knjizi se pojašnjava što su mudre, njihovo podrijetlo, dobrobiti te kako ih prakticirati.
191 stranica, format: 14×20
Cijena: 108,00kn 97,20kn
