Na to pitanje najbolje odgovore daju kardiolozi. Evo kada vam voda, u točno određenom trenutku – maksimalno utječe na funkcije tijela!
Koliko ljudi poznajete koji kažu da ne žele piti vodu prije spavanja jer ih tjera da ustaju noću?
Odgovor kardiologa:
Kada stojite uspravno, gravitacija zadržava vodu u donjem dijelu tijela i noge vam otječu.
Kada ležite, a donji dio tijela je u razini bubrega, bubrezi uklanjaju tekućinu, jer je tijelu lakše u vodoravnom položaju.
Tijelu je potreban određeni minimum vode za uklanjanje toksina iz tijela.
Vrijeme pijenja vode također je vrlo važno.
Voda u određenom trenutku maksimalno utječe na funkciju tijela:
2 čaše vode nakon buđenja – pomaže aktiviranju unutarnjih organa
1 čaša vode 30 minuta prije jela – pomaže probavi
1 čaša vode prije plivanja – pomaže u snižavanju krvnog tlaka (zna li netko za ovo?)
1 čaša vode prije spavanja – sprječava moždani ili srčani udar (dobro je znati!)
Osim toga, pijenje vode prije spavanja također pomaže u sprječavanju noćnih grčeva u nogama.
Mišići nogu trebaju tekućinu dok se skupljaju, a njezin nedostatak probudit će vas grčevima mišića.
Ayurvedski način pijenja vode
1. Prije svega, sjednite i popijte (baš kao što biste trebali sjesti kad jedete).
2. Uzmite gutljaj, nemojte ispijati cijelu čašu. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.
3. Polako pijuckajte vodu tijekom dana. Ako progutate previše vode odjednom vaše tijelo zapravo ne upija tu tekućinu. Većina toga samo prođe kroz vas.
4. Temperatura vode treba najmanje biti sobna. Toplo je uvijek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gasi vašu probavnu vatru.
5. Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, vaš trbuh neće imati dovoljno prostora za probavne akcije. Zapamtite ovo pravilo: ispunite vaš želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora probavne procese.
6. Iz istog razloga, ne pijte puno vode prije ili nakon obroka. Kao što smo već rekli – ispunite stomak 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% prazna.
7. Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da tijelo treba vodu.
8. Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primijeniti na svakoga. Naravno, čudesno ljudsko tijelo ima vlastiti ugrađeni mjerni sustav: žeđ. Ako ste žedni, pijte vodu. Kada slušate signale žeđi i pijuckate vodu tijekom dana imat ćete pravu mjeru.
9. Vaš urin je još jedna provjera je li vaše tijelo dovoljno hidratizirano. Trebao bi biti prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut trebate piti više.
10. Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suhe, vjerojatno je vaše tijelo dehidrirano.
