Kod iscjeljivanja okidača mijenjamo način na koji percipiramo svijet oko sebe i naše interakcije sa ljudima u njemu. Ako možemo prepoznati okidače i ako se možemo odvojiti od emocionalne reakcije, mi dobivamo uvid.
Okidači nas čine ljudima. Događaju nam se na poslu, u odnosima i interakcijama sa potpunim strancima. Okidač je nezacijeljena emocionalna povreda. Razina emocija koje doživljavate daje vam uvid u to koliko je dugo taj okidač bio potisnut.
Nije da su okidači loši, oni nam zapravo daju priliku za promatranje i promišljanje što nam omogućuje iscjeljenje. Ako ovo zvuči jednostavno, to je zato što je. U isto vrijeme ovo je jako teško vježbati jer tijekom emocionalnog okidača imamo podsvjesnu reakciju.
Naša reakcija je doslovno ispod naše svijesti, zbog čega se, ako je druga osoba sa nama u tim trenutcima, ona može osjećati potpuno zbunjeno.
Kod iscjeljivanja okidača mijenjamo način na koji percipiramo svijet oko sebe i naše interakcije sa ljudima u njemu. Ako možemo prepoznati okidače i ako se možemo odvojiti od emocionalne reakcije, mi dobivamo uvid.
Kako prepoznati okidače?
1. Postavite namjeru da ih vidite
Ujutro u krevetu ili ( još bolje ) tijekom meditacije postavite namjeru da vidite i učite iz svojih okidača. Recite sebi: “Danas želim moći vidjeti svoje emocionalne okidače kako bih mogao/la postati bolja verzija sebe.”
Postavljanje namjere počinje se povezivati s moždanim putovima kako biste objektivno vidjeli ono na što ste prethodno samo reagirali.
2. Vodite dnevnik
Pisanje je nevjerojatno moćno jer naši zaposleni umovi ne mogu uvijek vidjeti i zabilježiti obrasce. Korištenje dnevnika za zapisivanje vremena kada ste bili u okidaču, kako ste se osjećali i kako ste reagirali dati će vam vrijedne podatke.
Dok zapisujete i čitate o svojim prethodnim reakcijama, naučiti ćete toliko toga o stvarima koje prije niste mogli vidjeti.
Recimo da vas na poslu netko kritizira. Osjećate kako vam krv ključa i zbog toga ste satima nakon toga bez energije. Ako odvojite 3-5 minuta da zapišete što se dogodilo, kao i misli i osjećaje koje imate svaki put kad se ovako nešto dogodi, to će vam pomoći sa slijedećim korakom.
3. Pronađite “zašto”
Mislimo da su drugi ljudi naši okidači, ali oni samo drže ogledala našim okidačima. Za svaku emocionalnu reakciju postoji temeljni uzrok. Obično on dolazi iz djetinjstva ili nekog prošlog emocionalno snažnog trenutka.
Što više promatrate umjesto da reagirate, to ćete više uvida dobiti. Kada možete razumjeti zašto emocionalno reagirate u različitim situacijama, otvarate se izboru kako ćete reagirati.
Sada kada ste postavili namjeru identificirati svoje okidače i učiti iz njih, morat ćete znati kako proći kroz njih kada se pojave.
Emocije mijenjaju kemiju i mozga i tijela, pa je bitno zapamtiti da je ovo proces koji zahtijeva puno rada. Na početku ove prakse osjećat ćete se potpuno preplavljeno, ali svaki put kad ovo radite doživjeti ćete emocionalno oslobođenje.
Kako koristiti okidače za rast?
1. Osjetite emociju kao energiju
Dajte drugo ime tome što osjećate kao energiju. Dopustite energiji da prođe kroz vas.
Pokušajte je ne etiketirati niti na nju reagirati. Samo je osjetite i dišite.
2. Vježbajte promatranje
Imali smo podsvjesnu naviku reagirati na svoje okidače. U početku će vam se promatranje okidača činiti gotovo nemogućim. Koristite svoj dnevnik da zapišete što osjećate čak i ako to nema smisla.
Svaki put kad promatrate svoju reakciju, priznajte koliko je to bilo teško i dodijelite pozitivnu emociju tom iskustvu.
Kako budete vježbali, moždani putovi će se promijeniti i biti ćete manje skloni ući u uobičajene reakcije.
3. Zabilježite svoj napredak
Koristite ovu afirmaciju onoliko često koliko god vam je to potrebno. Dišite i dok se povezujete s emocijom zahvalnosti kažite naglas “Zahvalan/na sam na ovoj emociji i onome što me ona može naučiti.”
Povezivanje bilo koje misli s emocijama pomaže da se zapravo promijenite. O tome se radi u manifestaciji. Misli i osjećaji zajedno su vrlo moćni.
4. Budite svjesni svog novog odnosa prema emocijama
Uz malo prisutnosti i prakse počet ćete uviđati kako se vaše ideje o emocijama mijenjaju. Postajete lakši i spremniji na drugačije emocionalno iskustvo.
Svaki put kada ovo vježbate postajete svjesniji vlastitog ponašanja, navika i misli. Samosvijest će biti vaša nagrada.
5. Otpuštanje
Dopustite si unutarnje procese i pomake. Nemojte se forsirati da promatrate i učite ako prema tome osjetite otpor.
Budite strpljivi intuitivno osjetite kada nešto želite da (is)pustiti.
AUTOR: Nicole LePera
https://theholisticpsychologist.com/let-your-triggers-be-your_teacher/
Prevela i prilagodila Angelica Horvatić / angelicahorvatic.com
facebook.com/AngelicaHorvatic
Angelica Horvatić je praktičarka iscjeljivanja trauma, iscijeljenja unutarnjeg djeteta, savjetnica za partnerske odnose, praktičarka rada sa sjenom, hipnoterapeut i coach. Rođena i odrasla u Hrvatskoj, u posljednjih 20+ godina, za vrijeme studija i rada u Velikoj Britaniji, na Bliskom Istoku, po Europi i onda Australiji, Angelica je radila sa tisućama ljudi iz cijeloga svijeta, individualno i kroz svoje grupne radionice.
Pošto su gotovo sva prva iskustva u njenom životu bila vrlo traumatična, Angelica je, kroz svoju “borbu za život”, rano shvatila da nije svim dušama data takva brzina, snaga i radost za ŽIVOT i da je njoj to dato u tolikoj mjeri upravo zato da bi mogla pomoći drugima.
Njena misija je pomoći ljudima da se ‘podignu’ i pokrenu u smjeru kojim žele ići, povezani sa sobom i drugima.
“Oslobodi svoju sjenu. ŽIVI svoju Istinu.” je njen moto.
Angelica organizira i vodi vikend intenziv radionicu u prirodi, u Istri 06.10.- 08.10.2023.: Partnerski Odnosi i Trauma – Vikend Intenziv za parove i samce 6.10.-8.10.2023.
