Započnite dan ‘Metodom 4-7-8’ – umirite stres, lupanje srca i opustite se bez medikamenata!

1
4941
Foto: pixabay.com

Responsive text-52 horizontal



Pronašli smo zanimljivu metodu disanja pod nazivom 4-7-8 koju je razvio Dr Andrew Weil, harvardski liječnik koji je proučavao meditaciju i tehnike disanja te načine kako mogu biti upotrijebljene protiv stresa.

Nakon niza eksperimenata Dr Weil je objavio jednostavnu metodu disanja koju možete isprobati odmah nakon čitanja ovoga teksta.

Kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati uradite sljedeće:

300×250 centar text-39
  • Udobno se smjestite u ležeći položaj tako da vam bude udobno i toplo.
  • Zatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos. Udisaj treba trajati pune 4 sekunde punim plućima.
  • Nakon toga zadržite zrak odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagano ispuštati zrak iz pluća kroz usta u trajanju od cijelih 8 sekundi.
  • Zatim ponovite cijelu proceduru 4-7-8. Dok ovo radite možete brojati sekunde  u sebi i u tome trajanju pratiti postupke disanja.

Metodu ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.

Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. To ubrzava broj otkucaje srca, disanje postaje ubrzano i plitko te se se čovjek počinje osjećati uznemireno i loše.

Responsive text-61



Korištenjem metode disanja dolazi do poništavanja djelovanja adrenalina i tijelo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osjetiti kratku nelagodu, ali kako nastavljate osjetit ćete olakšanje, smanjenje stresa te mentalno olakšanje.

Dr Weil preporučuje da metodu primjenjujete na početku svakog dana, dva puta čime ćete je usavršiti i uvijek moći primijeniti kada vam je potrebno.

Pokušajte i podjelite sa nama rezultate.

Izvor: ZdravljeBEZdoktora.com

SAVJETNICI

ATMA telefonsko savjetovalište

060 600 303

Imate pitanje ili problem koji vas muči? Želite da vas kompetentna osoba sasluša, ohrabri i savjetuje? Došli ste na pravo mjesto!

Naš kvalificiran i iskusan tim stručnjaka iz različitih domena je tu za Vas: psiholozi, iscjelitelji, astrolozi, duhovni mediji, savjetnici uspjeha… NEMA nerješivog problema!

MDN – NARUKVICA NOSTALGIJA

KOLEKCIJA ISCJELJUJUĆI NAKIT - Nostalgija

Pahuljičasti opsidijan i tibetansko srebro

Pahuljičasti opsidijan je kamen koji nosi snažnu iscjeljujuću energiju, dovodi do duhovnog mira. Stvara uzemljujuću vrpcu iz donje zemaljske čakre do centra zemlje, upija negativnu energiju iz okruženja i daje snagu u trenucima kada je potrebna.
Ovaj kamen stimulira rast na svim razinama. Koristan je za osjetljive ljude. Blokira energetske napade i otklanja negativne spiritualne utjecaje. Donosi jasnoću uma i razbistrava zbunjenost i ograničavajuća uvjerenja.

Cijena: 150 kn - Kupi ovdje

PODIJELI
Prethodna objavaVrlo je jednostavna tajna sreće…
Slijedeća objavaOtpuštanje emocija pomoću joge
Atma
Učinite od svog života ono najbolje što on može biti - nevjerojatno iskustvo, ispunjenje i putovanje. Stvorite ravnotežu tijela, uma i duše - budite svoji, živite slobodno, njegujte znanje, cijenite iskustvo, volite i budite sretni...

1 KOMENTAR

OSTAVI KOMENTAR

Ostavite svoj komentar!
Please enter your name here